【黄皮果的功效与作用】黄皮果，又称黄皮、黄枇、黄弹子，是一种常见的热带水果，原产于中国南方，尤其在广东、广西等地广泛种植。黄皮果不仅味道酸甜可口，还具有多种营养价值和药用价值，深受人们喜爱。以下是关于黄皮果的主要功效与作用的总结。
一、黄皮果的主要功效与作用
1. 清热解毒
黄皮果性凉，具有良好的清热解毒作用，适合在夏季或体内有热时食用，有助于缓解上火症状。
2. 止咳化痰
黄皮果含有丰富的维生素C和挥发油成分，能够帮助缓解咳嗽、喉咙不适等症状，是民间常用的止咳良果。
3. 促进消化
黄皮果含有较多的膳食纤维和有机酸，有助于刺激胃液分泌，增强食欲，改善消化不良问题。
4. 抗氧化
含有丰富的类黄酮和维生素C，具有较强的抗氧化作用，有助于延缓衰老、保护细胞健康。
5. 降血脂
研究表明，黄皮果中的某些成分可能有助于降低血液中的胆固醇水平，对心血管健康有一定益处。
6. 增强免疫力
维生素C和其他微量元素的含量较高，有助于提高人体免疫力，预防感冒等常见疾病。
7. 缓解疲劳
黄皮果富含糖分和多种矿物质，能为身体提供能量，帮助缓解疲劳，适合体力消耗后食用。
二、黄皮果的营养成分表
| 成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 热量 | 约49千卡 | 提供能量，缓解疲劳 |
| 蛋白质 | 0.8克 | 维持身体机能 |
| 脂肪 | 0.3克 | 低脂，适合健康饮食 |
| 碳水化合物 | 11克 | 提供能量 |
| 膳食纤维 | 1.6克 | 促进肠道蠕动，助消化 |
| 维生素C | 35毫克 | 抗氧化，增强免疫力 |
| 钾 | 102毫克 | 调节血压，维持电解质平衡 |
| 钙 | 10毫克 | 促进骨骼健康 |
| 铁 | 0.2毫克 | 预防贫血 |
三、注意事项
- 黄皮果性凉，脾胃虚寒者应适量食用，避免引起腹泻。
- 孕妇及儿童食用前建议咨询医生，确保安全。
- 外壳和果核不宜食用，以免引发中毒或不适。
综上所述，黄皮果不仅美味可口，还具备多种健康功效，是日常生活中值得推荐的天然食品。合理食用，可以更好地发挥其营养价值和保健作用。