【晚上睡不着看b站软件推荐】晚上睡不着的时候，很多人会习惯性打开手机刷视频，而B站（哔哩哔哩）作为一个以二次元、知识类、生活类内容为主的平台，是很多人的“睡前放松神器”。不过，面对海量的视频内容，如何选择合适的视频来缓解焦虑、帮助入睡，其实也需要一定的技巧和推荐。以下是一些适合晚上失眠时观看的B站内容类型及推荐软件或UP主，帮助你更轻松地进入睡眠状态。
一、
在晚上难以入睡的情况下，选择合适的B站内容可以帮助放松心情、减少焦虑。推荐的内容类型包括：轻音乐/ASMR、知识科普、治愈系动画、生活Vlog、冥想引导等。这些内容不仅能转移注意力，还能营造一种宁静的氛围，有助于改善睡眠质量。
同时，B站上也有不少专注于“助眠”主题的UP主，他们制作的视频内容经过精心编排，适合在睡前观看。此外，部分APP或插件也可以优化观看体验，比如使用“夜间模式”、“屏蔽弹幕”等功能，让观看过程更加舒适。
二、推荐内容及软件一览表
| 内容类型 | 推荐内容/UP主名称 | 特点说明 | 建议观看时间 |
| 轻音乐/ASMR | ASMR星球、小夜灯、ASMR小魔女 | 放松身心、缓解压力 | 睡前1小时 |
| 知识科普 | 李永乐老师、毕导THU | 内容有趣、逻辑清晰 | 睡前30分钟 |
| 治愈系动画 | 《工作细胞》、《天官赐福》 | 画面精美、剧情温馨 | 睡前20分钟 |
| 生活Vlog | 小小莎、阿杰、Lingling | 展现日常生活的美好 | 睡前30分钟 |
| 冥想引导 | 心灵成长、冥想森林 | 引导呼吸、放松大脑 | 睡前15分钟 |
| 睡眠辅助工具 | B站APP内置“夜间模式” | 减少蓝光刺激、提升视觉舒适度 | 全程使用 |
| 睡眠播放列表 | “助眠合集”、“晚安视频” | UP主整理的精选视频列表 | 随意浏览 |
三、小贴士
- 控制观看时间：建议不要超过1小时，避免过度刺激大脑。
- 关闭通知：防止被消息打断，影响睡眠节奏。
- 使用耳机：听ASMR或轻音乐时，使用耳机效果更佳。
- 调整亮度：开启B站的“夜间模式”，减少对眼睛的刺激。
总之，晚上睡不着时，合理选择B站内容不仅是一种娱乐方式，也是一种自我调节的手段。通过挑选合适的视频，可以在放松中慢慢进入梦乡，提高睡眠质量。