【红毛丹的营养价值】红毛丹，又称毛荔枝、蛇皮果，是一种热带水果，因其外皮布满细密的红色绒毛而得名。它不仅味道甜美，还富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。本文将对红毛丹的主要营养价值进行总结，并通过表格形式直观展示其营养成分。
一、红毛丹的营养价值总结
红毛丹是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素C、钾、膳食纤维以及一些抗氧化物质。它的果肉多汁，口感清爽，适合日常食用。适量摄入红毛丹有助于增强免疫力、促进消化、调节血糖和改善心血管健康。
此外，红毛丹中的多酚类物质具有一定的抗氧化作用，有助于减少自由基对身体的损害，延缓衰老过程。由于其含糖量适中，对于糖尿病患者来说，在医生指导下也可以适量食用。
二、红毛丹主要营养成分表（每100克可食部分）
| 营养成分 | 含量（单位） |
| 热量 | 66 千卡 |
| 碳水化合物 | 15.4 克 |
| 膳食纤维 | 1.3 克 |
| 蛋白质 | 0.7 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 维生素C | 28 毫克 |
| 钾 | 186 毫克 |
| 钙 | 12 毫克 |
| 铁 | 0.2 毫克 |
| 磷 | 13 毫克 |
| 烟酸 | 0.4 毫克 |
| 抗氧化物 | 含有类黄酮、多酚等 |
三、小结
红毛丹不仅味道独特，而且营养丰富，是日常饮食中值得推荐的一种水果。无论是作为零食还是加入沙拉、饮品中，都能为身体提供多种必需的营养素。不过，由于其含糖量较高，建议适量食用，尤其是糖尿病患者更需注意控制摄入量。
通过合理搭配饮食，红毛丹可以成为提升生活质量的天然健康选择。