带饭菜谱

家常美味：香煎鸡胸配时蔬

忙碌的生活里，一顿简单却营养均衡的家常菜总能带来满满的幸福感。今天分享一道健康又易做的菜品——香煎鸡胸配时蔬，适合追求低脂高蛋白饮食的人群。

鸡胸肉是健身达人的挚爱食材，因为它脂肪含量低且富含蛋白质。将鸡胸肉切成均匀的薄片，在表面撒上适量盐和黑胡椒腌制片刻，让调料充分渗透。接着用中火加热平底锅，倒入少量橄榄油，待油温适中后放入鸡胸片，小火慢煎至两面金黄。煎好的鸡胸肉外皮酥脆，内里鲜嫩多汁，搭配自制的柠檬酱汁更是别具风味。

再来说说这道菜的灵魂伴侣——时蔬。可以选择西兰花、胡萝卜、甜豆等常见蔬菜，提前焯水保持色泽鲜艳。热锅凉油快速翻炒，加入少许蒜末提香，最后淋上一点酱油调味即可。这样处理过的蔬菜不仅保留了原有的营养成分，还增添了一丝清新的口感。

这道菜的亮点在于其搭配平衡，既有优质蛋白质又有丰富的膳食纤维，非常适合日常餐桌。无论是搭配米饭还是全麦面包，都能让人吃得满足又健康。简单的烹饪步骤也让它成为厨房新手的理想选择。忙碌之余，不妨为自己准备这样一份暖心美食吧！

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