如何在苹果手表上更改健身目标

Apple 的活动应用程序(又名健身应用程序)已深度集成到 Apple 生态系统中，能够为您、您的教练甚至您的医生存储大量有用的数据。这款健身应用与 Apple Watch 搭配得特别好。最新型号配备了广泛的传感器，可以跟踪您的心率、步数，甚至血液中的氧气含量。跟踪您的数字可以帮助您降低静息心率，提高有氧心率，增加燃烧的卡路里，以及其他以智能手表为导向的目标。

有一个小问题。为确保 Apple Watch 为您提供最佳数据并跟踪您的进度，您需要针对您每天的活跃程度设定具体的健身目标。Activity App 负责管理这些目标，因此在您不断进步的同时，通过 Apple Watch(甚至在 Android 设备上)舒适地调整您的健身基准非常重要。这是如何做的。

如果您拥有最好的 Android 智能手表之一，请使用Google Fit 跟踪您的健身目标并保持活跃。

在开始之前，请确保您的 WatchOS 已完全更新并使用适用于您的 Apple Watch 系列型号的最新版本。这确保您可以访问最新的跟踪功能和用户界面，因此一切看起来都最好。Apple 目前使用的是 Series 8，但如果您的 Apple Watch 型号比它早一些，某些功能可能会受到限制或无法使用。这些功能开始出现在 Apple Watch Series 3 中，因此大多数用户应该都可以使用。

当一切都是最新的时，登录您的 Apple Watch 并打开“活动”应用程序。根据您选择的设置和您经常使用的应用程序，您的主屏幕可能看起来有所不同。通过一组三个彩色圆环来识别 Activity 应用程序。当应用程序打开时，向上滑动以访问设置。选择更改目标。

Apple 带您了解应用程序图标所代表的三个锻炼“环”。每个都管理不同类型的活动，您需要一个一个地完成它们。

首先是移动环，它代表您当天燃烧的活跃卡路里数，即因四处走动、工作或一般活动而损失的卡路里。在这里，使用加号或减号设置您每天要燃烧的活动卡路里数，然后选择下一步。请记住，像这样燃烧的卡路里只是故事的一部分。如果这对您来说是一个重要目标，那么为渐进式减肥设计的健康饮食也很重要。

在 Apple Watch 上更改移动目标的选项。

接下来是黄色的运动环。这显示了 Apple Watch 通过其传感器检测到的剧烈活动：中度到剧烈运动。它是有限的，不知道你是在慢跑、做 HIIT 间歇训练，还是做其他事情(锻炼应用程序更适合)。然而，只要你让你的 Apple Watch 手臂自由移动，它应该会在你慢跑、跑步或快速步行时开始追踪，以提高你的心率。以这种方式设置您想要锻炼的分钟数(Apple 建议不少于 30 分钟)，然后选择下一步。

第三个环是蓝绿色的支架。在这里，Apple Watch 会检测并显示您至少站立并四处走动至少一分钟的时长。站在“活动”应用程序中并不是为了燃烧卡路里或保持健康。这是关于定期每小时站立几分钟，这对于久坐的工作很重要，因为久坐会增加胆固醇、血压等。Apple 建议至少每小时一次这样站立，每天 12 小时。调整您的营业时间，然后选择确定。

您的 Apple Watch 会在您达到其中一个目标时通知您，并祝贺您在一天内达到所有目标。您可以根据需要再次调整它们，随着时间的推移查看目标，甚至参加比赛。

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